GORONTALOPOST - Beragam kondisi dapat memicu rasa sakit pada lutut saat ditekuk maupun diluruskan, seringkali terjadi akibat cedera atau gerakan yang tidak tepat saat beraktivitas fisik.
Lutut yang mengalami ketidaknyamanan dapat menghambat kegiatan sehari-hari, sehingga penanganan yang tepat diperlukan untuk mencegah memburuknya kondisi.
"Cedera, Sindrom Nyeri Patellofemoral, pengapuran sendi, dan robekan meniskus adalah empat faktor utama penyebab lutut sakit," demikian dilansir oleh Kementerian Kesehatan (5/12).
Mari simak penjelasan lengkapnya.
Cedera
Cedera pada lutut sering menjadi momok menakutkan bagi atlet. Ketika mengalami cedera, tulang rawan, ligamen, dan tendon di sekitar lutut dapat mengalami ketegangan dan kerusakan.
Jika lutut terasa sakit saat ditekuk atau diluruskan, kemungkinan ada kerusakan atau ketegangan pada salah satu bagian lutut tersebut.
Sindrom Nyeri Patellofemoral
Patellofemoral pain syndrome menyebabkan rasa nyeri di sekitar tulang lutut (patella).
Faktor penyebabnya bervariasi, termasuk penggunaan lutut secara berlebihan.
Rasa nyeri dapat intensif saat lutut menerima tekanan berkepanjangan, seperti saat naik turun tangga, berlari, berdiri, atau duduk terlalu lama.
Pengapuran Sendi (Osteoarthritis)
Lutut yang sakit saat ditekuk atau diluruskan dapat disebabkan oleh osteoarthritis.
Peradangan sendi menyebabkan penipisan bantalan persendian, yang mengakibatkan rasa sakit, kaku, dan pembengkakan.
Osteoarthritis tidak hanya terbatas pada lutut, tetapi juga dapat muncul pada sendi lain seperti tangan, pinggul, dan tulang punggung.
Faktor risiko meliputi usia lanjut, kelebihan berat badan, dan riwayat cedera pada sendi lutut.
Robekan Meniskus
Rasa nyeri saat ditekuk dapat disebabkan oleh robekan pada meniskus, lapisan tulang rawan yang melindungi dan menstabilkan persendian lutut.
Pergerakan rotasi tiba-tiba, seperti saat bermain olahraga seperti futsal, basket, atau tenis, dapat menyebabkan robekan meniskus.
Untuk mengatasi atau meredakan rasa sakit pada lutut, berikut beberapa langkah yang dapat diambil:
1. Kompres Hangat
Mengompres lutut dengan hangat dapat membantu meredakan rasa sakit terkait arthritis atau kekakuan pada sendi.
Penggunaan bantal pemanas atau handuk yang dicelupkan ke dalam air hangat dapat membantu meredakan ketidaknyamanan.
Namun, hindari pengompresan yang terlalu sering karena suhu hangat dapat meningkatkan pembengkakan dan peradangan.
2. Pemijatan
Pemijatan dapat meredakan ketegangan otot di sekitar sendi lutut, mengurangi rasa sakit dan kekakuan yang muncul saat ditekuk.
Pastikan pemijatan dilakukan oleh profesional yang berpengalaman untuk menghindari risiko cedera lebih lanjut.
3. Metode RICE
Metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) melibatkan:
- Rest (Istirahat):
Hindari aktivitas yang memperparah rasa sakit lutut, seperti mengangkat beban.
- Ice (Es):
Terapkan kompres dingin selama 20 menit beberapa kali sepanjang hari untuk mengurangi pembengkakan.
Gunakan alas seperti handuk untuk melindungi kulit.
- Compression (Kompresi):
Gunakan perban elastis untuk mencegah pembengkakan.
Pastikan perban tidak terlalu ketat, agar tetap nyaman.
- Elevation (Tinggikan):
Tinggikan posisi lutut sesering mungkin dengan meletakkannya di atas bantal saat berbaring.
4. Obat Nyeri
Obat-obatan anti-inflamasi nonsteroid (NSAID), baik dalam bentuk minum, krim, gel, atau minyak, dapat membantu meredakan rasa sakit dan peradangan pada lutut.
Jika rasa sakit berlanjut, segera berkonsultasi dengan dokter ortopedi atau spesialis tulang untuk evaluasi dan penanganan lebih lanjut. (jpg)
Editor : Tina Mamangkey