GORONTALOPOST -Sleepwalking atau tidur berjalan bukanlah sekadar kejadian aneh saat seseorang berjalan dalam kondisi tidur. Kondisi yang dikenal dalam dunia medis sebagai somnambulism ini merupakan salah satu bentuk gangguan tidur (parasomnia) yang terjadi pada fase tidur nyenyak, tepatnya dalam tahap non-rapid eye movement (NREM).
Biasanya muncul sekitar 1 hingga 2 jam setelah seseorang tertidur dan bisa berlangsung selama beberapa menit hingga setengah jam.
Meskipun sering terjadi pada anak-anak, sleepwalking juga bisa dialami oleh orang dewasa. Meskipun tidak selalu berbahaya, kondisi ini dapat menimbulkan risiko cedera serius jika tidak ditangani dengan tepat.
Apa Penyebab Sleepwalking?
Ada berbagai faktor yang bisa memicu seseorang mengalami tidur berjalan. Berikut beberapa penyebab umum:
1. Kurang Tidur dan Kelelahan Ekstrem
Tubuh yang kelelahan secara fisik dan kurang istirahat bisa membuat otak kesulitan mengatur transisi antara fase tidur, sehingga memicu sleepwalking.
2. Stres dan Kecemasan
Tingkat stres yang tinggi dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan aktivitas otak yang tidak stabil selama tidur.
3. Demam Tinggi
Pada anak-anak, demam tinggi kadang memicu gangguan tidur, termasuk sleepwalking.
4. Keturunan
Riwayat keluarga yang memiliki gangguan tidur bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami kondisi serupa.
5. Konsumsi Obat-obatan Tertentu
Obat penenang, antihistamin, dan beberapa jenis antidepresan kadang menimbulkan efek samping berupa gangguan tidur.
6. Kondisi Medis Lain
Sleep apnea, sindrom kaki gelisah (restless legs syndrome), atau gangguan asam lambung juga dapat menjadi pemicu.
Ciri-Ciri Sleepwalking
Orang yang mengalami sleepwalking biasanya akan menunjukkan beberapa perilaku seperti:
* Bangun dari tempat tidur dan berjalan tanpa sadar.
* Tatapan kosong atau mata terbuka tapi tidak fokus.
* Tidak merespons saat diajak bicara.
* Melakukan aktivitas sederhana seperti membuka pintu, duduk, atau bahkan makan.
* Kesulitan bangun atau dibangunkan.
* Tidak mengingat kejadian tersebut keesokan harinya.
Cara Menangani Sleepwalking dengan Tepat
Walau umumnya tidak berbahaya secara medis, sleepwalking tetap perlu ditangani secara serius untuk mencegah cedera atau risiko lainnya. Berikut langkah-langkah yang dapat dilakukan:
1. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Aman
Jauhkan benda tajam, kunci pintu dan jendela, serta pasang pengaman di tangga agar penderita tidak jatuh atau terluka saat berjalan.
2. Jangan Dibangunkan secara Paksa
Jika menemukan seseorang sedang sleepwalking, jangan membangunkannya secara tiba-tiba. Arahkan kembali ke tempat tidur dengan lembut untuk menghindari disorientasi atau agresi.
3. Tetapkan Jadwal Tidur Teratur
Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari dapat membantu memperbaiki siklus tidur dan mengurangi kemungkinan terjadinya sleepwalking.
4. Kurangi Stres Sebelum Tidur
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, mandi air hangat, atau membaca buku ringan sebelum tidur.
5. Konsultasi ke Dokter
Jika sleepwalking terjadi secara berulang, menyebabkan gangguan signifikan, atau disertai gejala lain, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau spesialis tidur untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Sleepwalking memang kerap dianggap sepele karena sering kali berakhir tanpa cedera. Namun, memahami penyebab dan penanganannya sangat penting untuk menjaga keselamatan dan kualitas tidur yang optimal.
Dengan menciptakan rutinitas tidur sehat serta mengelola stres dengan baik, risiko sleepwalking bisa diminimalkan. Jika dirasa mengganggu atau makin parah, jangan ragu mencari bantuan medis agar bisa ditangani secara tepat.(*)
Editor : Nur Fadilah