GORONTALOPOST -Berpuasa membawa banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari detoksifikasi tubuh hingga meningkatkan kontrol diri.
Namun di balik manfaat tersebut, tidak sedikit orang yang justru mengeluhkan gangguan kesehatan tertentu selama menjalankan ibadah puasa. Dua keluhan yang paling sering muncul adalah maag dan vertigo.
Dokter menyebut, perubahan pola makan dan jam tidur selama puasa menjadi pemicu utama munculnya kedua gangguan tersebut. Jika tidak diantisipasi dengan baik, maag dan vertigo dapat mengganggu aktivitas harian, bahkan membuat puasa terasa berat.
Maag menjadi keluhan paling umum saat berpuasa. Kondisi ini biasanya ditandai dengan nyeri di ulu hati, perut terasa perih, mual, hingga kembung. Penyebab utamanya adalah lambung yang kosong terlalu lama, ditambah kebiasaan berbuka dengan makanan pedas, asam, atau berlemak.
Selain itu, melewatkan sahur juga memperparah kondisi lambung. Saat lambung tidak diisi makanan dalam waktu lama, produksi asam lambung tetap berlangsung dan dapat mengiritasi dinding lambung.
Selain maag, vertigo juga kerap dikeluhkan selama berpuasa. Penderitanya biasanya merasakan pusing berputar, mual, hingga kehilangan keseimbangan. Vertigo saat puasa sering kali dipicu oleh kurangnya asupan cairan, tekanan darah yang menurun, serta kualitas tidur yang buruk.
Perubahan jam tidur selama Ramadan, seperti tidur lebih larut dan bangun lebih awal untuk sahur, membuat tubuh tidak mendapatkan istirahat optimal. Kondisi ini dapat memengaruhi sistem keseimbangan tubuh dan memicu vertigo.
Agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap sehat, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan. Pertama, jangan melewatkan sahur dan pilih makanan yang mudah dicerna serta kaya serat. Kedua, hindari konsumsi makanan terlalu pedas, asam, dan berlemak saat berbuka.
Selain itu, pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan minum air putih yang cukup antara waktu berbuka hingga sahur. Mengatur pola tidur dan menghindari begadang berlebihan juga sangat penting untuk mencegah vertigo.
Dengan menjaga pola makan, asupan cairan, dan waktu istirahat yang seimbang, risiko maag dan vertigo selama berpuasa dapat diminimalkan. Puasa pun dapat dijalani dengan lebih nyaman dan penuh manfaat.(jpg)
Editor : Nur Fadilah