GORONTALOPOST - Pernah nggak sih kamu terus mikirin sesuatu sampai tidur susah? Itu namanya overthinking.
Bukan cuma bikin mood drop, tapi ternyata juga bisa bikin tubuh sakit.
Saat kamu mikir terlalu dalam atau khawatir, tubuhmu melepaskan hormon stres seperti cortisol dan adrenalin.
Hormon-hormon itu bikin detak jantung ikut cepat, tekanan darah naik, dan otot jadi tegang.
Kalau ini terjadi terus tiap hari, kamu bisa sering pusing, leher dan pundak pegal, bahkan sakit maag.
Ternyata, rumination—yaitu kebiasaan mengulang pikiran negatif berulang kali—memicu sistem saraf sympathetic tetap aktif.
Yang seharusnya hanya reaksi singkat saat terkejut jadi tekanan berkepanjangan kalau kita terus mikir.
Banyak orang jadi susah tidur atau insomnia karena otak nggak pernah “off” dari overthinking.
Terdapat pula efek gangguan pencernaan, seperti mual, sakit perut, bahkan Iritasi Usus Besar (IBS).
Kamu bisa merasakan sendi kaku atau otot pegal hampir setiap bangun pagi. Itu tanda hormon stres bikin otot terus tegang.
Baca Juga: Ciri Orang yang Tak Pernah Khawatir Soal Uang, Menurut Psikologi
Bagi yang terus-menerus mikir, sistem imun tubuh juga bisa melemah dan gampang sakit.
Kalau dibiarkan lama, risiko tekanan darah tinggi hingga penyakit jantung bisa meningkat.
Banyak orang keliru mengira penyakit-penyakit ringan itu karena faktor lainnya, padahal overthinking juga penyebabnya.
Gangguan mental seperti kecemasan dan depresi malah makin tinggi kalau kita terus larut dalam pikiran negatif.
Otak yang dipaksa mikir terus-menerus juga bisa mengalami "cognitive fatigue" alias lelah mental.
Efeknya, kita sering merasa cepat lupa, sulit konsentrasi, atau pelupa karena otak capek.
Begitu juga stabilitas emosi jadi labil, gampang marah atau sedih tanpa sebab jelas.
Tapi kamu nggak harus pasrah, ada beberapa cara simpel buat hentikan kebiasaan overthinking.
Mulai dari latih napas dalam, mindfulness, journaling, sampai olahraga ringan tiap hari.
Kalau masih sulit, ngobrol sama teman dekat atau psikolog bisa bantu banget buat menenangkan pikiran.
Ingat ya, overthinking adalah bentuk stres yang nyata dan bisa bikin tubuh “protes”. Gak cuma pikiran, tapi fisik juga.
Dengan sadar dan aktif berusaha, kamu bisa hentikan kebiasaan berlebihan ini dan hidup lebih sehat.
(rm)
Editor : Priska Watung