GORONTALO POST - Passion fruit adalah buah tropis kecil yang kaya serat, rasa asam manisnya segar di lidah.
Buah ini punya sekitar 24,5 gram serat per cangkir, jauh lebih banyak daripada apel yang hanya sekitar 4,8 gram.
Guava, buah lokal yang mudah ditemui, mengandung sekitar 8,9 gram serat per cangkir, juga lebih tinggi dari apel.
Serat dalam buah itu terbagi menjadi serat larut dan tidak larut yang membantu cerna dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Dengan rutin makan passion fruit atau guava, sistem pencernaan jadi lebih lancar dan siap cerna makanan dengan baik.
Serat juga bantu jaga jantung karena bisa menurunkan kolesterol dalam darah, bikin hati senang.
Baca Juga: Buah Salak, Obat Alami untuk Cegah dan Atasi Diare Secara Efektif
Kalau kamu suka buah mini dan unik, passion fruit juga mengandung vitamin A dan C yang bantu jaga imun tubuh tetap kuat.
Guava juga punya vitamin C sangat tinggi—bahkan lebih banyak daripada jeruk—baik untuk kulit dan daya tahan tubuh.
Selain serat, passion fruit juga mengandung zat antioksidan yang bisa bantu melawan radikal bebas, bikin badan lebih sehat.
Guava punya manfaat hebat lainnya: mengandung vitamin, folat, dan potasium yang penting untuk tubuh tumbuh optimal.
Kandungan serat di buah-buah ini membantu menjaga gula dan energi tubuh stabil, cocok untuk siapa saja termasuk pelajar.
Bahkan buah lain seperti raspberi juga lebih serat daripada apel—sekitar 8 gram per cangkir—juga cocok dicampur salad buah.
Serat dosis tinggi dari buah tropis ini membantu mencegah sembelit dan bikin perut enak dan lancar.
Buat variasi harian, kamu bisa bikin smoothie dengan passion fruit dan guava, atau salad buah segar yang sehat.
Opsi lainnya: passion fruit bisa dicampur ke yogurt, atau guava dijadikan selai tanpa gula untuk roti sehat.
Konsumsi secara rutin sebagai cemilan sehat bisa bantu penuhi kebutuhan serat harian sekitar 22–34 gram.
Tapi jangan lupa, tambah konsumsi air ya, supaya serat bekerja optimal dan perut tidak kaget.
(ed)
Editor : Priska Watung