GORONTALOPOST - Banyak orang mengawali pagi dengan terburu-buru. Hasilnya, pikiran jadi kacau, energi cepat habis, dan stres meningkat sepanjang hari.
Tren baru bernama “Sunrise Routine” kini jadi sorotan, karena dianggap mampu membuat pikiran lebih tenang dan mood lebih stabil sejak bangun tidur.
Konsep ini sederhana. Cukup luangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk menikmati cahaya matahari terbit, melakukan peregangan, dan mengatur napas.
Menurut psikolog kesehatan mental, paparan cahaya matahari pagi bisa meningkatkan hormon serotonin yang berhubungan dengan rasa bahagia.
Selain itu, rutinitas ini mendorong otak untuk masuk ke pola pikir positif lebih cepat, sebelum disibukkan oleh notifikasi ponsel atau pekerjaan.
Pakar gaya hidup menyebut, membiarkan diri terhubung dengan alam di awal hari terbukti menurunkan tingkat kortisol alias hormon stres.
Tren ini juga makin populer di media sosial, terutama di kalangan Gen Z yang mencari cara sehat untuk menjaga mental tanpa ribet.
Menariknya, Sunrise Routine tak hanya bermanfaat untuk mental, tapi juga fisik. Tubuh terasa lebih segar, metabolisme meningkat, dan daya tahan tubuh ikut terjaga.
Beberapa orang mengombinasikannya dengan olahraga ringan seperti yoga atau jalan pagi singkat.
Ada pula yang menambahkan journaling, yaitu menulis hal-hal yang disyukuri setiap pagi, untuk menambah rasa tenang.
Kegiatan ini membuat seseorang lebih sadar dengan dirinya sendiri (self-awareness) dan lebih siap menghadapi aktivitas seharian.
Studi juga menunjukkan, kebiasaan berjemur pagi membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang penting untuk kualitas tidur.
Baca Juga: Manfaat Pohon Pule, Herbal Tradisional yang Perlu Digunakan dengan Bijak
Dengan tidur yang lebih baik, otomatis emosi jadi lebih stabil, konsentrasi meningkat, dan kesehatan mental lebih terjaga.
Tren ini dianggap sebagai bentuk perlawanan terhadap gaya hidup serba cepat yang sering bikin orang kelelahan secara mental.
Daripada langsung membuka media sosial setelah bangun, orang-orang memilih menikmati suasana hening dan cahaya alami dulu.
Meski terlihat sederhana, rutinitas ini ternyata punya dampak jangka panjang terhadap kualitas hidup.
Orang yang rutin melakukannya mengaku merasa lebih damai, sabar, dan jarang panik menghadapi masalah.
Sunrise Routine juga bisa dijalankan siapa saja, tanpa biaya mahal, cukup niat dan konsistensi.
Mungkin ini saatnya kita mencoba mengubah cara memulai hari, agar hidup terasa lebih tenang dan penuh energi positif.
Kalau selama ini pagi terasa berat, Sunrise Routine bisa jadi solusi sederhana untuk “reset” pikiranmu.
Dengan begitu, pagi tak lagi jadi waktu yang penuh stres, tapi justru jadi momen terbaik untuk mengisi energi hidup.
(ra)
Editor : Priska Watung