GORONTALOPOST - Di era serba online, hampir semua orang sulit lepas dari gadget. Notifikasi yang tiada henti sering bikin stres tanpa disadari.
Untuk itu, muncul tren digital detox. Konsep ini sederhana: berhenti sebentar dari layar agar otak bisa beristirahat.
Tidak perlu lama, cukup 1 jam sehari tanpa ponsel sudah terbukti membantu menurunkan kecemasan.
Saat lepas dari layar, otak mendapat ruang untuk berpikir tanpa gangguan. Ini bisa meningkatkan kreativitas.
Banyak orang melaporkan setelah melakukan digital detox singkat, tidur mereka menjadi lebih nyenyak.
Hal ini karena cahaya biru dari layar ponsel terbukti mengganggu produksi melatonin, hormon tidur.
Selain itu, digital detox juga membantu memperbaiki kualitas interaksi sosial. Kita jadi lebih fokus saat ngobrol dengan orang lain.
Kebiasaan ini juga mengurangi risiko doomscrolling, yaitu kebiasaan terus membaca berita buruk yang bikin mental drop.
Baca Juga: Bangun Pagi Lebih Tenang: “Sunrise Routine” Jadi Tren Baru Atasi Stres dan Cemas
Dengan digital detox, emosi menjadi lebih stabil. Kita belajar mengendalikan diri, bukan dikendalikan oleh notifikasi.
Tren ini bahkan mulai didukung beberapa perusahaan yang memberi waktu “screen break” untuk karyawannya.
Di rumah, kebiasaan ini bisa dilakukan dengan cara sederhana: taruh ponsel di ruangan lain selama 1 jam.
Kita bisa gunakan waktu tersebut untuk membaca buku, jalan santai, atau sekadar ngobrol dengan keluarga.
Menariknya, riset menunjukkan digital detox juga berdampak positif pada kesehatan fisik.
Tekanan darah cenderung lebih stabil dan mata lebih segar karena tidak menatap layar terus-menerus.
Meski awalnya terasa sulit, kebiasaan ini bisa menjadi gaya hidup sehat baru.
Generasi muda terutama Gen Z kini mulai menyadari pentingnya jeda dari dunia digital.
Mereka menyebut digital detox sebagai “me-time” modern yang membantu menenangkan pikiran.
Dengan konsistensi, kebiasaan kecil ini bisa menurunkan stres sehari-hari.
Jadi, kalau kamu sering merasa penat, mungkin solusinya bukan tambah aplikasi baru, tapi justru berhenti sebentar dari layar.
Digital detox singkat bisa jadi kunci hidup lebih tenang dan fokus di tengah derasnya arus informasi.
(ra)
Editor : Priska Watung