GORONTALOPOST - Apel dikenal sebagai buah yang praktis, segar, dan mudah ditemukan di mana saja.
Selain enak dimakan langsung, apel ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Apel kaya akan serat, vitamin C, dan berbagai antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, apel membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan jantung.
Serat larut dalam apel, terutama pektin, membantu mengontrol kadar gula darah.
Inilah sebabnya apel disebut sebagai buah ramah untuk penderita diabetes.
Selain itu, apel juga baik untuk jantung karena mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Menurut penelitian dari American Heart Association, konsumsi apel secara rutin membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Apel juga mendukung kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Alpukat, Si Buah Super: Kaya Nutrisi, Baik untuk Jantung, Otak, dan Kesehatan Mental
Seratnya yang tinggi melancarkan buang air besar dan menyehatkan mikrobiota usus.
Selain tubuh, apel juga baik untuk otak.
Antioksidan dalam apel membantu melindungi sel-sel saraf dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menurut studi dari Journal of Alzheimer’s Disease, konsumsi apel bisa menurunkan risiko penurunan fungsi kognitif.
Apel juga terkenal membantu menjaga berat badan.
Serat dalam apel memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
Itulah mengapa apel sering dijadikan camilan sehat saat diet.
Apel juga baik untuk kesehatan tulang.
Kandungan fitonutrien dan antioksidannya mendukung kepadatan tulang.
Selain itu, apel memiliki efek positif pada sistem imun.
Vitamin C dalam apel membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Tak hanya itu, apel juga menjaga kesehatan kulit.
Antioksidan dalam apel membantu memperlambat tanda-tanda penuaan dini pada kulit.
Dengan segala manfaatnya, tidak heran ada pepatah populer dari Inggris: “An apple a day keeps the doctor away.”
(rm)
Editor : Priska Watung