Postur yang baik membantu tubuh tetap seimbang, mencegah nyeri, dan membuat penampilan lebih percaya diri.
Banyak orang tanpa sadar duduk atau berdiri dengan posisi yang salah dalam waktu lama.
Akibatnya, punggung bisa terasa pegal, leher kaku, hingga memicu sakit kepala.
Memperbaiki postur tubuh tidak harus rumit, bisa dimulai dengan kebiasaan kecil sehari-hari.
Salah satunya adalah menjaga posisi duduk tetap tegak dengan bahu rileks dan tidak membungkuk.
Gunakan kursi yang menopang punggung bagian bawah agar lebih nyaman.
Saat bekerja di depan komputer, layar sebaiknya sejajar dengan mata agar leher tidak menunduk terus-menerus.
Selain duduk, cara berjalan juga berpengaruh pada postur tubuh.
Cobalah berjalan dengan kepala tegak, pandangan lurus ke depan, dan bahu tidak terangkat.
Olahraga ringan seperti yoga, pilates, atau stretching sangat membantu memperbaiki postur.
Latihan ini melatih kelenturan tubuh sekaligus menguatkan otot inti yang menopang tulang belakang.
Selain itu, latihan kekuatan sederhana seperti plank juga efektif menjaga posisi tubuh tetap lurus.
Jika sering membawa tas, pilih tas ransel dengan dua tali, bukan tas selempang.
Tas selempang dapat membuat beban tidak seimbang sehingga memengaruhi postur bahu.
Kebiasaan berdiri lama juga sebaiknya diimbangi dengan mengganti tumpuan kaki secara bergantian.
Tidur pun berperan, posisi tidur yang salah bisa menyebabkan nyeri punggung.
Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi dan kasur yang menopang tubuh dengan baik.
Yang terpenting, biasakan tubuh untuk sadar posisi saat beraktivitas agar postur tetap terjaga.
Dengan kebiasaan kecil yang konsisten, postur tubuh bisa membaik dan kesehatan jangka panjang lebih terjamin.
(ed)
Editor : Priska Watung