GORONTALOPOST -Membaca adalah aktivitas menyehatkan bagi otak, bisa menambah wawasan, mengasah imajinasi, sekaligus menjadi sarana hiburan.
Namun, kebiasaan membaca sambil tiduran ternyata bukanlah pilihan yang baik. Meski terlihat nyaman, posisi ini justru dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan bila terus dilakukan.
1. Menyebabkan Gangguan pada Mata
Membaca sambil tiduran membuat jarak antara mata dan buku atau gawai tidak stabil. Cahaya yang masuk pun sering kali tidak merata. Kondisi ini dapat memaksa mata bekerja lebih keras sehingga menimbulkan kelelahan, penglihatan kabur, bahkan memicu risiko mata minus bertambah.
2. Risiko Postur Tubuh Bermasalah
Posisi kepala yang menunduk atau miring saat membaca sambil berbaring bisa memberikan tekanan berlebih pada leher dan tulang belakang. Jika berlangsung terus-menerus, kebiasaan ini dapat memicu nyeri leher, punggung, bahkan gangguan pada tulang belakang seperti skoliosis ringan.
3. Mengganggu Kualitas Tidur
Bagi sebagian orang, membaca adalah cara untuk mengantuk. Namun, membaca sambil tiduran, apalagi dengan ponsel, bisa membuat otak justru lebih terjaga karena terpapar cahaya biru. Akibatnya, tubuh kesulitan memasuki fase tidur nyenyak.
4. Risiko Cedera Sederhana tapi Nyata
Mungkin terdengar sepele, tetapi membaca sambil tiduran sering kali membuat buku atau ponsel jatuh mengenai wajah. Selain menimbulkan rasa sakit, hal ini juga bisa membahayakan jika benda yang jatuh cukup berat.
Tips Membaca yang Lebih Sehat
-Gunakan posisi duduk tegak dengan sandaran yang nyaman.
-Pastikan pencahayaan cukup, tidak terlalu redup atau terlalu silau.
-Atur jarak baca sekitar 30–40 cm dari mata.
-Berikan jeda waktu dengan istirahat setiap 20–30 menit untuk mencegah kelelahan mata.
Membaca adalah kebiasaan positif yang perlu dijaga. Namun, cara melakukannya juga harus benar. Jadi, mulai sekarang, stop membaca sambil tiduran dan biasakan posisi yang lebih sehat agar manfaat membaca bisa benar-benar dirasakan tanpa membawa dampak buruk bagi tubuh.(jpg)
Editor : Nur Fadilah