GORONTALO POST - Tangan pegal sering dianggap hal biasa, padahal bisa jadi tanda kalau otot dan sendi tangan sedang bekerja terlalu keras.
Kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele ternyata bisa jadi penyebab utama tangan terasa kaku dan nyeri.
Salah satu penyebab paling umum adalah gerakan berulang atau repetitive motion yang dilakukan terus-menerus tanpa istirahat.
Contohnya, mengetik di laptop berjam-jam, main ponsel tanpa henti, atau menulis terlalu lama dengan posisi yang salah.
Saat otot dan tendon dipaksa bekerja terus-menerus, mereka bisa mengalami kelelahan dan peradangan ringan.
Kebiasaan menahan posisi tangan dalam waktu lama, seperti memegang ponsel di atas kepala saat menonton video, juga bisa membuat tangan cepat pegal.
Postur tangan yang tidak tepat saat bekerja atau belajar memperberat beban pada otot dan sendi.
Posisi keyboard atau mouse yang terlalu tinggi atau rendah dapat membuat pergelangan tangan tegang.
Baca Juga: Kebiasaan Ini Buat Kulit Kering!
Kebiasaan memegang barang berat tanpa memberi waktu istirahat juga bisa menyebabkan nyeri dan rasa lemah di tangan.
Selain itu, kurangnya peregangan otot tangan bisa memperparah rasa pegal setelah beraktivitas.
Jika tangan tidak diberi waktu beristirahat, pegal bisa berkembang menjadi kondisi seperti Carpal Tunnel Syndrome yang menyebabkan kesemutan dan mati rasa.
Kebiasaan ini juga bisa memicu tendonitis, yaitu peradangan pada tendon akibat penggunaan berlebihan tanpa peregangan yang cukup.
Lingkungan kerja yang tidak ergonomis, seperti meja terlalu tinggi atau kursi terlalu rendah, juga berpengaruh besar.
Tangan yang sudah pegal biasanya terasa berat, sulit digerakkan, dan nyeri saat menggenggam benda.
Untuk mencegahnya, biasakan melakukan peregangan ringan setiap 30 menit saat bekerja atau belajar.
Pastikan posisi meja dan kursi sesuai dengan tinggi tubuh, dan letakkan keyboard serta mouse sejajar dengan siku.
Gunakan peralatan ergonomis seperti wrist pad atau sandaran tangan agar tekanan pada otot bisa berkurang.
Minum cukup air dan istirahat cukup juga penting untuk membantu otot memulihkan diri.
Jika rasa pegal tidak hilang setelah istirahat, sebaiknya segera konsultasi ke dokter atau terapis agar tidak bertambah parah.
Menjaga kebiasaan sehat saat menggunakan tangan bisa membuat aktivitas harian lebih nyaman dan terhindar dari nyeri yang mengganggu.
(ed)
Editor : Priska Watung