GORONTALO POST - Perut buncit sering bikin tidak percaya diri dan terasa tidak nyaman saat beraktivitas.
Tapi tahukah kamu, penyebab perut buncit bukan cuma karena makan banyak, lho. Banyak kebiasaan kecil sehari-hari yang bisa membuat perut makin menonjol.
Salah satunya adalah sering duduk terlalu lama tanpa banyak bergerak. Tubuh yang jarang aktif membuat lemak menumpuk di sekitar perut.
Kebiasaan makan terburu-buru juga bisa menyebabkan perut buncit. Saat makan cepat, udara ikut tertelan dan membuat perut terasa lebih besar.
Minuman bersoda dan manis adalah musuh utama. Kandungan gula dan gasnya bisa bikin perut terasa kembung dan menambah lemak di bagian tengah tubuh.
Kurang tidur juga bisa memicu kenaikan berat badan. Saat tidur tidak cukup, hormon lapar meningkat dan membuat kita jadi lebih sering ngemil.
Stres ternyata juga berpengaruh besar. Saat stres, tubuh menghasilkan hormon kortisol yang memicu penumpukan lemak di area perut.
Baca Juga: Manfaat Menggunakan Korset untuk Mendukung Program Diet Anda
Selain itu, makan malam terlalu larut membuat pencernaan tidak sempat bekerja optimal sebelum tidur. Akibatnya, kalori menumpuk dan menjadi lemak.
Kurangnya konsumsi air putih membuat metabolisme tubuh melambat, sehingga pembakaran lemak tidak maksimal.
Tidak sarapan juga bukan solusi. Justru kalau sering melewatkan sarapan, tubuh jadi kelaparan di siang hari dan akhirnya makan berlebihan.
Kebiasaan ngemil tanpa kontrol, apalagi dengan camilan tinggi garam dan lemak, juga membuat perut makin membuncit.
Kurangnya asupan serat, seperti sayur dan buah, membuat sistem pencernaan terganggu dan menyebabkan perut terasa penuh.
Selain makanan, kurangnya olahraga juga memperburuk kondisi. Lemak akan menumpuk jika tidak ada aktivitas yang membakar kalori.
Nah, untuk mengatasi perut buncit, kamu bisa mulai dengan kebiasaan kecil yang mudah dilakukan.
Pertama, biasakan minum air putih cukup setiap hari, minimal delapan gelas.
Kedua, makan perlahan dan hindari menonton TV atau bermain HP saat makan agar tidak makan berlebihan.
Ketiga, lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, naik-turun tangga, atau plank setiap hari.
Jangan lupa konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian agar pencernaan lancar.
Dan yang paling penting, hindari stres berlebihan dan cukup tidur agar hormon tubuh tetap seimbang.
Kalau dilakukan secara rutin, kebiasaan sehat ini bisa membantu mengempiskan perut buncit secara alami tanpa obat atau diet ekstrem.
(ed)
Editor : Priska Watung