GORONTALOPOST - Kebiasaan sehari-hari yang sering diabaikan dapat menjadi pemicu penyakit ginjal atau merusak fungsi ginjal tanpa disadari.
Beberapa kebiasaan tersebut, seperti menahan kencing, kurangnya minum air putih, konsumsi minuman beralkohol, merokok, konsumsi kafein berlebihan, mengabaikan infeksi, dan kurangnya waktu tidur, bisa memiliki dampak yang fatal ketika menjadi kebiasaan rutin.
Ginjal memiliki peran vital dalam tubuh manusia, termasuk mendetoksifikasi darah, menyaring limbah melalui urine, mengontrol kebutuhan air dalam tubuh, dan mengatur kadar fosfat, kalsium, dan mineral lainnya.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal menjadi hal yang sangat penting.
Berikut adalah kutipan kebiasaan yang dapat merusak ginjal, seperti yang dikutip dari rsudza.acehprov.go.id:
1. Menahan Kencing
Kebiasaan menahan kencing adalah salah satu penyebab utama kerusakan ginjal.
Hal itu dikarenakan urine tidak tersalurkan dengan baik atau kandung kemih tidak kosong dengan tepat waktu.
Akibatnya urine akan tetap berada di kandung kemih dengan waktu yang lebih lama, yang mengakibatkan pembiakan bakteri dalam dalam urine yang dapat mengakibatkan infeksi kemih atau ginjal.
2. Kurangnya Konsumsi Air Mineral
Jumlah konsumsi air harian pada orang dewasa yang disarankan yaitu sekitar 8 gelas berukuran 230 ml atau setara dengan 2 liter.
Jika tubuh mengalami kekurangan air, darah akan terkonsentrasi sehingga akan ada lebih sedikit aliran darah ke ginjal.
Hal ini akan menghambat kemampuan ginjal untuk membuang racun dari tubuh dan semakin banyak racun di dalam tubuh, dengan demikian akan semakin banyak pula masalah kesehatan yang akan muncul.
Dengan mengonsumsi air yang cukup, akan membuat tubuh terhidrasi dengan baik dan ginjal akan sehat.
3. Kebiasaan Minum-minuman Beralkohol
Kebiasaan minum-minuman beralkohol dapat menyebabkan obstruksi tubular yaitu asam urat yang tersimpan di ginjal yang dapat meningkatkan risiko gagal ginjal.
Selain itu, mengonsumsi minuman beralkohol juga menyebabkan dehidrasi dan menghambat fungsi ginjal normal.
4. Merokok
Kebiasaan merokok dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, serta menurunkan aliran darah dan menyempitkan pembuluh darah pada ginjal.
Kebiasaan tidak sehat ini dapat memperburuk penyakit ginjal yang ada dan dapat mempercepat menurunnya fungsi ginjal.
Cara terbaik untuk mencegah hal ini adalah berhenti merokok.
5. Konsumsi Kafein yang Berlebihan
Kafein memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti mengusir kantuk, menurunkan berat badan, mengurangi kerontokan rambut dan menurunkan resiko kanker.
Namun apabila mengkonsumsi kafein yang berlebihan akan mengakibatkan peningkatan tekanan darah yang berakibat membebani fungsi ginjal, bila dibiarkan terus-menerus akan merusak ginjal.
6. Mengabaikan Infeksi
Seringkali, kita mengabaikan penyakit-penyakit yang dianggap oleh kebanyakan orang penyakit yang dapat sembuh sendiri, seperti halnya batuk, pilek, flu, radang amandel, faringitis, dan infeksi umum lainnya.
Virus dan bakteri yang ada pada Infeksi-infeksi ini apabila dibiarkan, dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang serius.
7. Kurangnya Waktu Tidur
Kebiasaan begadang atau kurangnya jam tudur juga bisa mengakibatkan kerusakan ginjal.
Umumnya rentan waktu tidur yang ideal berkisar antara 6 hingga 8 jam.
Memiliki waktu tidur yang cukup akan berdampak baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Menurut banyak penelitian, tidur yang tidak benar dapat menyebabkan penyumbatan arteri yang meningkat (aetherosclerosis) dan tekanan darah tinggi yang meningkatkan risiko kerusakan ginjal. (jpg)
Editor : Tina Mamangkey