Sering Mengantuk dan Lemas Sore Hari, Begini Cara Mengatasinya

GORONTALOPOST -Rasa lelah dan menurunnya energi pada sore hari merupakan kondisi yang cukup sering dialami banyak orang. Setelah menjalani berbagai aktivitas sejak pagi, tubuh dan pikiran mulai membutuhkan jeda sehingga konsentrasi menurun, tubuh terasa lemas, dan rasa mengantuk mulai muncul.

Meski demikian, penurunan energi pada sore hari tidak selalu harus diatasi dengan mengonsumsi kopi atau minuman berkafein. Ada sejumlah kebiasaan sederhana yang dapat membantu tubuh kembali segar dan menjaga produktivitas hingga malam.

1. Pastikan tubuh cukup terhidrasi

Kurang minum dapat membuat tubuh terasa lemas dan sulit berkonsentrasi. Karena itu, pastikan kebutuhan cairan tetap terpenuhi sepanjang hari, termasuk menjelang sore. Air putih dapat menjadi pilihan utama untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Pilih camilan yang bergizi

Saat energi mulai menurun, mengonsumsi camilan dengan kandungan protein, serat, atau lemak sehat dapat membantu menjaga rasa kenyang dan energi. Buah, kacang-kacangan, yoghurt, atau makanan ringan bergizi lainnya bisa menjadi pilihan dibandingkan makanan tinggi gula.

3. Bergerak sejenak

Terlalu lama duduk atau berada di depan komputer dapat membuat tubuh semakin terasa lelah. Luangkan beberapa menit untuk berdiri, berjalan kaki, melakukan peregangan ringan, atau sekadar mengubah posisi tubuh. Aktivitas sederhana ini dapat membantu tubuh terasa lebih segar.

4. Perhatikan makan siang