GORONTALOPOST - Pernah dengar istilah fibremaxxing? Istilah ini lagi viral di kalangan pecinta hidup sehat dan foodies.
Fibremaxxing adalah gaya makan yang fokus pada konsumsi serat tinggi setiap hari. Bukan cuma buat pencernaan, ternyata efeknya juga luar biasa untuk kesehatan mental.
Serat adalah salah satu nutrisi yang sering diremehkan. Padahal, serat punya peran penting untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
Ketika bakteri baik ini seimbang, pencernaan jadi lancar, metabolisme terjaga, dan yang mengejutkan—mood juga ikut membaik.
Para ahli menyebut hubungan usus dan otak sebagai gut-brain axis. Artinya, kondisi usus bisa memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental kita.
Kalau usus sehat, produksi hormon bahagia seperti serotonin jadi optimal. Serotonin ini bisa bikin kita lebih tenang, bahagia, dan fokus.
Fibremaxxing biasanya dilakukan dengan menambah porsi sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan di setiap makanan.
Banyak orang yang mulai fibremaxxing mengaku merasa lebih bertenaga, tidur lebih nyenyak, dan jarang merasa cemas.
Baca Juga: Rahasia Self-Compassion Remaja: Temukan Cara Ampuh Redam Pikiran Gelap yang Tak Pernah Kamu Sadari!
Selain itu, pola makan tinggi serat juga bikin kenyang lebih lama. Cocok buat yang mau menjaga berat badan tanpa tersiksa.
Menariknya, ada tren baru di TikTok di mana pengguna berbagi resep fibremaxxing, mulai dari smoothie hijau sampai overnight oats super serat.
Tantangan terbesar dari fibremaxxing adalah konsistensi. Banyak yang semangat di awal, tapi kembali ke pola makan lama setelah beberapa minggu.
Kuncinya adalah membuat menu yang bervariasi dan enak, supaya fibremaxxing terasa seperti gaya hidup, bukan sekadar diet.
Bagi anak sekolah, fibremaxxing juga bermanfaat untuk fokus belajar. Pencernaan yang sehat membuat energi stabil sepanjang hari.
Sementara bagi orang dewasa yang sibuk bekerja, serat membantu mencegah “brain fog” atau rasa lelah mental.
Kita juga harus ingat, fibremaxxing bukan berarti makan serat berlebihan dalam sehari. Kelebihan serat malah bisa bikin perut kembung.
Idealnya, penuhi kebutuhan serat harian secara bertahap sambil minum cukup air.
Kalau ingin mulai, cukup tambahkan satu porsi sayur atau buah di setiap waktu makan. Dari situ, tingkatkan jumlahnya perlahan.
Buat yang suka ngemil, ganti camilan manis dengan buah potong atau kacang-kacangan. Selain sehat, ini juga membantu mood tetap stabil.
Dengan fibremaxxing, kita bisa dapat bonus ganda: usus sehat dan mental yang lebih kuat.
Jadi, kalau mau mood bagus dan tubuh bertenaga, mungkin sudah saatnya kamu ikut tren fibremaxxing.
(ra)
Editor : Priska Watung