GORONTALO POST - Yoga dan meditasi kini jadi tren baru di kalangan anak muda.
Bukan sekadar olahraga, tapi juga gaya hidup sehat yang semakin populer.
Yoga adalah latihan fisik dengan gerakan peregangan, pengaturan napas, dan fokus pikiran.
Meditasi adalah latihan menenangkan diri untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
Banyak anak muda mulai rutin berlatih yoga dan meditasi, baik di rumah maupun di kelas komunitas.
Hal ini dianggap sebagai cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Menurut penelitian, yoga membantu menurunkan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Fakta ini dilaporkan oleh National Institutes of Health (NIH), yoga juga baik untuk mood dan fokus.
Meditasi mindfulness juga makin dikenal di kalangan pelajar dan mahasiswa.
Menurut Child Mind Institute, meditasi bisa membantu anak yang mudah cemas atau sulit konsentrasi.
Di sekolah-sekolah, beberapa program sudah mengajarkan mindfulness.
Menurut Frontiers in Education, latihan ini terbukti meningkatkan fokus dan kontrol emosi siswa.
Tren yoga dan meditasi juga terlihat meningkat secara global.
Dilansir dari Time, praktik ini naik tajam di kalangan anak-anak dan remaja dalam lima tahun terakhir.
Di Indonesia, yoga mandiri atau self-yoga juga mulai booming.
Menurut Sindoshipping, penjualan perlengkapan yoga meningkat pesat melalui e-commerce.
Anak muda menganggap yoga bukan sekadar olahraga, tapi bagian dari gaya hidup kekinian.
Banyak yang mengunggah aktivitas yoga mereka di media sosial sebagai inspirasi.
Yoga juga fleksibel karena bisa dilakukan di mana saja, bahkan hanya dengan matras di kamar.
Gerakan sederhana seperti peregangan dan pernapasan bisa jadi awal yang mudah.
Meditasi juga tidak sulit, cukup duduk tenang, tarik napas dalam, dan lepaskan perlahan.
Latihan singkat 5–10 menit setiap hari sudah cukup membantu menenangkan pikiran.
Menurut PMC Journal, yoga juga bisa meningkatkan kinerja akademik pelajar.
Hal ini karena tubuh yang lebih rileks membuat otak lebih mudah menerima pelajaran.
Selain itu, yoga membantu tubuh lebih fleksibel, kuat, dan seimbang.
Kombinasi ini membuat anak muda merasa lebih percaya diri dan sehat.
Banyak komunitas yoga anak muda kini hadir di kota-kota besar.
Kelas online juga memudahkan siapa saja untuk ikut tanpa harus keluar rumah.
Generasi milenial dan Gen Z semakin melihat yoga sebagai lifestyle, bukan sekadar olahraga.
Kesehatan mental dan fisik jadi alasan utama mereka melakukannya.
Yoga dan meditasi kini jadi sahabat baru anak muda untuk menghadapi stres sehari-hari.
Dengan gaya hidup ini, mereka bisa lebih produktif, sehat, dan bahagia.
Jadi, kalau kamu sering stres karena tugas sekolah, coba deh yoga atau meditasi.
Mulai dari 10 menit sehari, siapa tahu jadi kebiasaan baru yang bikin hidup lebih seimbang.
(ed)
Editor : Priska Watung