GORONTALO POST - Berjemur di bawah sinar matahari pagi sering dianggap kegiatan sederhana.
Padahal, di balik kebiasaannya yang terlihat ringan, berjemur ternyata memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh.
Menurut para ahli, sinar matahari pagi mengandung vitamin D alami yang sangat dibutuhkan tubuh.
Vitamin D berperan dalam membantu penyerapan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, vitamin D juga membantu memperkuat sistem imun agar tubuh tidak mudah sakit.
Berjemur juga bisa membantu memperbaiki suasana hati.
Paparan sinar matahari dapat meningkatkan hormon serotonin, yaitu hormon yang membuat seseorang merasa lebih bahagia dan tenang.
Inilah sebabnya mengapa orang yang sering berjemur biasanya memiliki tingkat stres yang lebih rendah.
Menurut Halodoc, waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi.
Pada waktu tersebut, sinar matahari mengandung cukup vitamin D dan belum terlalu terik sehingga aman untuk kulit.
Selain meningkatkan imun dan memperkuat tulang, berjemur juga membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh.
Dengan berjemur secara rutin, tubuh lebih mudah mengatur waktu tidur dan bangun, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.
Bagi penderita tekanan darah tinggi, berjemur juga dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Hal ini terjadi karena sinar matahari membantu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan peredaran darah.
Namun, berjemur juga perlu dilakukan dengan bijak.
Terlalu lama di bawah sinar matahari bisa menyebabkan kulit terbakar dan dehidrasi.
Gunakan tabir surya jika berjemur lebih dari 15 menit, dan jangan lupa minum air putih yang cukup.
Berjemur pagi adalah kebiasaan sederhana yang bisa memberikan manfaat luar biasa jika dilakukan secara rutin.
Yuk, mulai biasakan berjemur setiap pagi untuk tubuh yang lebih sehat dan suasana hati yang lebih baik!
(ed)
Editor : Priska Watung