GORONTALO POST - Kaki manusia pada dasarnya diciptakan dengan bentuk dan ukuran yang hampir sama antara kanan dan kiri.
Namun, tahukah kamu bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari bisa membuat bentuk kaki menjadi tidak simetris?
Menurut ahli ortopedi dari Mayo Clinic (dilansir dari Healthline), kaki yang tidak seimbang atau berbeda bentuk bisa menyebabkan nyeri punggung, lutut, hingga gangguan postur tubuh.
Salah satu penyebab utamanya adalah kebiasaan berdiri atau duduk miring terlalu lama.
Saat seseorang sering bertumpu hanya pada satu kaki, otot kaki bagian itu akan bekerja lebih keras dibanding sisi satunya.
Lama-kelamaan, hal ini bisa membuat bentuk kaki berubah, bahkan ukuran otot kanan dan kiri menjadi berbeda.
Selain itu, kebiasaan menyilangkan kaki saat duduk juga berpengaruh besar terhadap simetri tubuh.
Menurut National Institutes of Health (NIH), duduk dengan kaki menyilang dalam waktu lama dapat mengubah aliran darah di kaki dan memengaruhi keseimbangan otot panggul.
Kondisi ini bisa membuat salah satu kaki tampak lebih panjang dari yang lain, padahal sebenarnya bukan tulangnya yang bertambah, melainkan posisi sendi panggul yang berubah.
Kebiasaan lain yang sering tidak disadari adalah memakai sepatu yang ukurannya tidak pas.
Sepatu yang terlalu sempit bisa menekan jari dan tulang kaki, menyebabkan bentuk jari berubah, bahkan memengaruhi cara berjalan seseorang.
Jika dilakukan bertahun-tahun, tekanan itu bisa menyebabkan perbedaan struktur kaki kanan dan kiri.
Menurut The Foot and Ankle Institute, perbedaan kecil dalam cara berjalan bisa menimbulkan efek besar bagi keseimbangan tubuh.
Tubuh akan berusaha menyesuaikan posisi, dan inilah yang kadang menyebabkan bahu, pinggul, hingga tulang belakang ikut miring.
Selain itu, kurang olahraga dan jarang meregangkan otot juga bisa memicu ketidakseimbangan pada kaki.
Otot yang jarang digunakan menjadi lemah di satu sisi, sedangkan sisi lainnya menanggung beban lebih berat.
Akibatnya, postur kaki bisa berubah, dan bentuk tubuh terlihat tidak proporsional.
Menurut para ahli fisioterapi, latihan sederhana seperti stretching, squat ringan, dan heel raises bisa membantu menjaga simetri kaki.
Kebiasaan kecil seperti berdiri tegak di depan cermin dan memastikan berat badan terbagi rata di kedua kaki juga sangat membantu.
Bagi yang sudah merasakan nyeri atau perbedaan bentuk kaki, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter ortopedi atau fisioterapis.
Mereka bisa membantu menganalisis postur tubuh dan memberikan latihan yang sesuai untuk mengembalikan keseimbangan otot.
Selain itu, penting untuk memperhatikan cara duduk, berdiri, dan berjalan setiap hari.
Cobalah untuk bergantian menumpu kaki kanan dan kiri, serta hindari duduk dengan posisi miring atau menyilangkan kaki terlalu lama.
Ingat, postur tubuh yang baik bukan hanya membuat penampilan lebih percaya diri, tapi juga menjaga kesehatan tulang jangka panjang.
Jadi, mulai sekarang, yuk perhatikan kebiasaan kecil yang bisa berdampak besar pada bentuk tubuh kita.
Karena kadang, hal yang terlihat sepele justru bisa mengubah struktur tubuh tanpa kita sadari.
(ed)
Editor : Priska Watung